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紫红食物的维生素、矿物资、纤维素爱游戏app官网注册送彩金

发布日期:2024-06-22 10:22    点击次数:80

紫红食物包括丰盈的花青素,这是一种极强的抗氧化剂,抗氧化时代是维生素C的20倍、维生素E的50倍,不错好意思白肌肤、打消玄色素,减速虚弱爱游戏app官网注册送彩金,让肌肤变得光滑细柔 软弱。此外,紫红食物的维生素、矿物资、纤维素,不错润肠通便、清热去火,加强免疫力。

今天给寰宇保举几种紫红食物,有条目多吃。

一、紫薯

保举作念法:【紫薯牛奶燕麦粥】

预备紫薯、纯牛奶、燕麦、白砂糖。

1、紫薯去皮洗齐整,切成小块,放进蒸锅里,大火蒸10分钟,蒸熟后取出,用勺子压成紫薯泥,也不错放进破壁机里,加点凉滚水打成紫薯泥。

2、锅里倒入适量净水,烧开后放入燕麦片,煮至软糯后介入紫薯泥搅动匀称,不竭煮5分钟后关火,介入白砂糖,倒入纯牛奶,搅动匀称即可。

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二、紫甘蓝

保举作念法:【紫甘蓝拌粉丝】

预备紫甘蓝、粉丝、香葱、蒜瓣、洋葱、干辣椒、食盐、生抽、鸡精、香醋。

1、烧一锅滚水,放入粉丝烫2分钟,捞出过凉水,沥干水分。干辣椒切段,蒜瓣切末,洋葱切丝,香葱切葱花。

2、紫甘蓝掰成一派片的,沥干水分后切成细丝,起锅,倒入适量油,放入干辣椒、蒜末、洋葱炸出香味后关火,倒入紫甘蓝、粉丝翻拌匀称。介入食盐、生抽、香醋、鸡精、香油,再次翻拌匀称即可。

三、紫茄子

保举作念法1:【蒜香手撕茄子】

预备茄子、干辣椒、香葱、蒜瓣、白糖、生抽、香醋、食盐、辣椒油、香油。

1、茄子要买紫茄子,那种细长的,不要削皮,洗齐整后放入蒸锅里,加水烧开后蒸10分钟,熟透后取出晾凉。干辣椒切段,香葱切葱花,蒜瓣切蒜末。

2、茄子不烫手后,用手撕成细长条状,放入 器皿里,把干辣椒、蒜末、葱花放在上头,锅里倒入适量油烧热,浇在上头炝出香味,介入食盐、生抽、香醋、白糖、香油、辣椒油,翻拌匀称后即可食用。

保举作念法2:【茄子烧豆角】

预备茄子、豇豆、干辣椒、蒜瓣、食盐、生抽、白糖、花生油。

1、茄子洗齐整,切成细条,放入蒸锅中,大火蒸5分钟,取出晾凉备用。豇豆去头去尾,掰成小段。锅里倒入一些净水,大火烧开,介入适量食盐、食用油,放入豇豆煮2分钟,捞出沥干水分。若是嫌忙活,不错径直用油炸一下,但比拟浓重,夏季就要吃些澄澈一些。

2、干辣椒切段,蒜瓣切末,炒锅里介入适量油,烧热后放入蒜末、干辣椒爆香,倒入豇豆大火炒俄顷,再倒入茄子条炒俄顷,介入适量食盐、生抽、白糖调味,翻炒匀称即可出锅。

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